Indicador MYERS BRIGGS

 

 

 

 

 

Esta es una de mis herramientas favoritas que nos aporta bastante al autocononocimiento de las personas.  Es un indicador de tipo psicológico de personalidad autoevaluado porque uno mismo puede realizar el test de manera gratuita que se encuentra en internet y al finalizar el test de unos diez minutos, la persona obtiene un resultado de cuatro letras. Esta teoría se inició por el psicólogo C.G. Jung y la terminaron de perfilar la madre e hija psicólogas Elizabeth y Katherine Myers-Briggs.

 

En el mundo del desarrollo  personal siempre dicen que es muy importante durante toda la vida estimular y trabajar la psique y la mente, pués si la dejamos a la fuerza de la inercia y abandonamos nuestra mente esta no mejora, si no que sigue sin salir de su zona de confort  y sigue con las mismas conexiones y programación. Entonces la conclusión es que si queremos crear nuevas neuronas y facilitar la creación de nuevas ramas que salen de nuestras neuronas y así tener mejor calidad de vida siempre hay mucho trabajo por hacer.

 

Hasta hace bien poco en el mundo se pensaba que las personas no podíamos hacer nada con respecto a nuestro deterioro neuronal o con respecto a nuestro deterioro en el cuerpo tampoco. 

Cada vez se va probado más y más que las personas tenemos bajo nuestro control la plasticidad de nuestro ser  si mantenemos nuestro cuerpo y nuestra mente en óptimas condiciones y para eso existen muchas herramientas que contribuyen a ello. 

 Por ejemplo ya he mencionado en mis otros posts la teoría polyvagal y su concentración en ejercicios que afectan el nervio polyvagal que nos ayudan a mantenernos coregulados y además también he mencionado el trabajo profundo que podemos hacer con nuestra mente en concreto ejercicios profundos de autoconocimiento que llegan a contactar con nuestro subconsciente donde se encuentra la mayor parte de nuestras creencias, programación, pensamientos, emociones y hábitos adquiridos a lo largo de mucho tiempo desde que nacemos y crean  huella a través de la repetición y la emoción. 

 

Si bien el indicador de tipo psicológico Myers-Briggs tiene sus detractores, yo pienso que es que hay personas que no comprenden la herramienta en su profundidad y quizás no entiendan hasta que punto puede esta herramienta servirnos en el autoconocimiento

El enlace que dejo en este página al test solamente da una explicación superficial de lo que significan las cuatro letras que describen la personalidad pero siempre se puede buscar más información en internet para estudiar de manera detallada el significado de las funciones cognitivas y cómo nos afectan a cada uno.

 

El test de Myers-Briggs utiliza cuatro escalas llamadas dicotomías, definidas como pares opuestos entre ocho categorías: introversión-extroversión,   sensación-intuición,  pensamiento-sentimiento, juicio-percepción.

Introversión, se refiere a una característica de personalidad en la que se prefiere un ritmo más pausado, se prefiere también estar más con el interior de unos mismo más que en el exterior del mundo, se caracteriza por ser más privado y reservado y de querer entender el mundo exterior a través del interior de la cabeza de uno mediante la reflexión  en contraposición a la característica de extroversión que es más sociable y parlanchina, le encanta estar en un entorno de ritmo rápido, y le encanta ser el centro de atención aparte de que prefiere explorar el mundo exterior. O sea que una característica está más enfocada en su interior y otra se enfoca más en el exterior.

Seguidamente están las características de sensación e intuición. Sensación se refiere a que el individuo prefiere tomar la información del exterior mediante los sentidos de vista, oído, tacto, olfato. Prestan atención a los detalles y los hechos concretos, prefieren ideas que tienen ideas prácticas y describen las cosas de manera literal. Intuición se refiere a la tendencia a preferir imaginar posibilidades de cómo podrían ser las cosas, fijarse más en la visión conjunta y como todo está conectado, y el gusto por describir las cosas y los hechos de manera figurativa y de manera poética. Las siguientes características son pensamientos y sentimiento características que dictan la preferencia en el modo de tomar decisiones. Pensamiento se refiere a la característica que da la tendencia a tomar decisiones de manera lógica, es una característica que valora la justicia y la equidad. Por otra parte Sentimiento es una característica que toma decisiones teniendo en cuenta valores personales, es tendiente al perdón y la armonía en las relaciones, tiende a gustarle complacer a los demás y importarle la calidez y la empatía. El último par de letras juicio y percepción son las características que describen como preferimos vivir nuestra vida social y exterior. Juicio es la característica que prefiere tener los asuntos establecidos con tendencia a preferir instrucciones detalladas paso a paso del tema que sea, se prefiere tener planes descritos previamente. Percepción es la característica con tendencia a dejar las opciones abiertas y sin detalles descritos, con tendencia a la flexibilidad  y la improvisación, también con la tendencia a ser espontáneos y disfrutar de las sorpresas y nuevas situaciones.

Esta es solamente una descripción superficial sobre las cuatro  características  de personalidad que después se  estudian de manera  más profunda en parejas de dos formando funciones cognitivas. Todos poseemos todas las funciones y características lo que ocurre es que tenemos unas funciones y características que son nuestras características primordiales con las que preferimos aprender, tomar decisiones y entender el mundo en el que nos movemos y las otras funciones las tenemos en últimos lugares formando lo que se puede considerar puntos ciegos. Por lo tanto, a unos se nos da mejor unas materias que otros o unas tareas mejor que a otros y viceversa.

También está la cuestión de que normalmente cuando somos jóvenes no solemos tener nuestras características o funciones cognitivas desarrolladas plenamente o de la manera más saludable y dependiendo de la persona y las oportunidades que tenga para crecer y desarrollar sus características desarrolla tendencias más saludables o menos. Por lo tanto puede haber gente con la misma personalidad o sea que tienen el mismo resultado de cuatro letras pero pueden encontrarse en momentos de desarrollo muy diferente de su personalidad.

 

Las relaciones humanas son muy importantes y van más allá de quedar con personas para tomar una caña, reirse y "pasarlo bien". Lo más importante es crear una conexión de sustancia con las otras personas, conocer cómo les gusta vivir, como prefieren organizar un viaje, si prefieren grupos grandes y conciertos con mucho ruido o si prefieren la intimidad de pequeños grupos y actividades más íntimas. Autoconocimiento sobre uno mismo y sobre los demás es lo que aporta riqueza en los intercambios sociales y al fin y al cabo nos aportan riqueza a nosotros mismos. Por eso mismo que yo creo que esta es una de las herramientas entre muchas otras que se pueden usar para entendernos mucho mejor.

 

https://www.16personalities.com/es/test-de-personalidad 

 

De última hora aunque no tiene que ver con este post en concreto pero sí tiene que ver con crecimiento personal y desarrollo personal y además  encima en español quiero compartir el siguiente enlace de un curso de Greg Bradden un científico que es inspiracional.

 

https://greggbraden.digital/vivir-desde-el-corazon-curso-gratuito/?utm_source=Facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=Spain-GreggBraden&fbclid 

 

 

El Sistema de Premio y Castigo.

 

 

 Creo que fue Shakespeare quien dijo "Al nacer lloramos porque entramos en un vasto manicomio".

 Ya sabemos hoy en día que todo el que nace sufre algún tipo de trauma por los efectos de los condicionamientos familiares, escolares, sociales durante la etapa de crecimiento y desarrollo.

 La familia y los cuidadores principales son los que nos aportan una programación a través de los condicionamientos y a través del sistema de -premio y castigo-  La familia asimismo ha recibido una programación determinada de sus propios padres, sociedad, colegio etc. El trauma es una experiencia que se pasa de generación en generación.

Hoy en día existen recursos para que las persoonas que se dan cuenta y son conscientes puedan trabajarse.  Hay que tener deseos de desarrollarse a nivel personal. Es importante hacer una limpieza en el interior de uno mismo de creencias, pensamientos, emociones y acciones que no nos sirven para nuestra vida. Las creencias limitantes y pensamientos frustrantes nos los repetimos miles de veces como un disco rayado. Por lo tanto nuestra vida parecerá  una puerta giratoria en ocasiones siempre llegando a los mismos resultados insatisfactorios, sin que veamos otras visiones opuestas que nos aportan mucho más y son tan verdaderas o más que lo negativo que nos repetimos a diario.

 

La característica de repetir siempre lo mismo sean pensamentos, emociones, acciones no solamente lo encontramos en las personas sino que las sociedades constituidas por personas claro, tamibén aplican la misma estrategia en su organización.

 

Ya he mencionado en otros post algunas características de la mente humana, como que de 70,000 pensamientos aproximados que tenemos al día , 50,000 de ellos son repetitivos. También otra característica  de nuestra mente es que a través de nuestro filtro tendemos a fijarnos más en los puntos negativos que en los positivos como estrategia de supervivencia. Así pués alguien que haya sufrido un accidente de avión se repetirá lo peligros que es viajar en avión aunque la mayoría de las veces que ha viajado en avión no le ha ocurrido nada. Además  la mayor parte de nuestra actividad es subconsciente el 97% en concreto, o sea que solamente aproximadamente solo el 3% de nuestras actividades conlleva la participación del consciente. 

Por todos estos motivos es de suma importancia que los que estamos interesados en el desarrollo personal y en curar nuestros traumas pongamos toda la fuerza de nuestro consciente haciendo los ejercicios diariamente y cuestionando nuestras creencias limitantes y dolorosas aparte de nuestros pensamientos desequilibrantes.

Ahora bien, la estructura de la sociedad se compone de los humanos que tienen las mismas características de las que he hablado más arriba en el post. Seguimos repitiendo la estructura y sistema del "premio y castigo". Este sistema es muy limitante y cuando solamente se recurre a el junto con catalogar a la persona de "buena o mala" se está haciendo un gran desfavor a la persona y a la sociedad.

Cometer errores es parte de la condición humana y jamás nos vamos a librar de esta característica. El desarrollo personal nos proporcionna las herramientas y recursos para ver como hemos llegado a este punto y en profundidad analizarse uno mismo, enmendarse, tomar conciencia y tomar las acciones más saludables. Es importante que cada cual pueda equilibrar tanto sus características buenas como las no tan buenas y esto si que dará resultados más saludables.

Lo que no dan resultados efectivos dentro de una sociedad es etiquetar como "buenos o malos" a las personas, darles cursos de habilidades sociales superficiales que no sirven y ocultarles los ejercicios profundos que hay que realizar para con el tiempo poder vivir más conectados consigo mismos.

Aparte de las familias, la sociedad también quiere imponer ya hace muchísimo tiempo su propia estructura de "premio y castigo" que no da resultados eficaces. Las personas siguen teniendo que lidiar con traumas, dolor en la oscuridad, y el sistema se empeña en avergonzar y culparles hasta hacer de ellos un ejemplo sin llegar a la ráiz del problema. Todo con el objetivo de deseos bajos de grandeza, autoridad y superioridad moral de algunos frente a otros seres humanos.

Lo más efectivo es que todo el mundo pueda acceder a recursos para poder realizar el trabajo de desarrollo personal que no solamente beneficia al individuo sino que beneficia a toda la sociedad.

¿Puede que no convenga que todo el mundo conozca el trabajo de desarrollo personal? Pués dada la estructura de sociedad que hemos creado es un punto que no se puede descartar. En la sociedad seguimos con el paradigma antiguo de preocuparnos mucho más por proteger ciertos puestos de trabajo que del bienestar y calidad de vida de las personas. Es algo que hemos visto en el pasado, lo vemos hoy como a cada rato nos cuentan una versión y dentro de uno o dos años despertaremos algo más. Preferimos salvaguardar un sistema y estructura de sociedad que gasta miles y miles de millones en crear cárceles, en crear puestos de empleo para los que se visten de azul, gris, blanco, aunque la inversión de dinero sería menor y más efectiva al invertir en desarrollo personal profundo del individuo, lo cual se ha visto en muchas ocasiones trae más beneficio para la sociedad.

Aparte existen las creencias falsas que nos han taladrado en el cerebro década tras década como por ejemplo: - Que las personas humanas solamente se comportan cuando tienen miedo de sufrir consecuencias.-   Está más que demostrado que la inmensa mayoría aprende, responde y funciona mejor cuando hay un reenfuerzo positivo. Otra creencia falsa es que la mano dura es la más adecuada para tener una sociedad dócil y que cumpla las leyes. (Una mano dura, castigos o dictadura solamente se puede mantener durante un tiempo y al final la gente se harta de ello) Lo mismo ocurre con hacer sentir culpabilidad generalizada y extendida a las personas por algo o hacerles sentir vergüenza extrema- no va a servir auténticamente- Lo que sirve es que a las personas se les proporcionen todos los pasos a realizar para que se den cuenta de sus creencias limitantes y dolorosas y lo puedan trabajar de manera profunda.

Cada vez más en todo el mundo se está concienzando sobre la importancia de reconocer que en el camino hacia la curación de los traumas hay un proceso que con el desarrollo personal y numerosas técnicas novedosas se pueden implementar a nivel individual y con profesionales formados para llegar a la raíz de todos estos temas y no hacer como estamos haciendo en muchos casos, enmascarando la raíz del problema a base de medicamentos que no son la solución sino que traen más problemas y riqueza para unos pocos. Mientras que el trabajo profundo del desarrollo personal junto con técnicas corporales integrales somáticas traen beneficio a la persona y a la sociedad.

Recomiendo los recursos gratuitos de la página de Byron Katie que también son fabulosos para comenzar a trabajarse.

https://thework.com/sites/espanol/

 

Los Cinco Rasgos de la Personalidad.

 

 

 

 

 

 

 La teoría de los Cinco Grandes rasgos de la personalidad inicialmente desarrollada por D. W. Fiske en 1949 y completada hasta los ochenta por otros investigadores es una teoría que se usa más que nada en ambientes de recursos humanos y empresas para conocer los porcentejes de diferentes características en las personas a la hora de acceder a  diferentes puestos de trabajo.

Apertura a la experiencia:  Las personas con un alto porcentaje en los tests de esta característica están abiertos a experiencias nuevas en cuanto al arte, creencias, deportes etc Son curiosos, imaginativos y con muchas ideas abiertas, la gente con un porcentaje más bajo de esta característica suelen ser más cerrados y necesitan más datos e información a la hora de lanzarse a una nueva aventura.

Extraversión: El que puntúa alto en los tests con esta característica sienten una fuerte necesidad de conectar con el mundo externo, la sociedad. Sienten necesidad de estar rodeados de gente para socializar y conectar con muchas y variadas personas. Son individuos entusiastas y orientados a la acción, se suelen apuntar a un bombardeo y les encanta hablar y llamar la atención.

Conciencia: Un resultado alto de conciencia en un test lo obtienen las personas con una auto-disciplina alta. Estos individuos atienden a sus deberes y luchan por conseguir sus objetivos basándose en sus propios valores. También controlan, regulan y dirigen sus impulsos.Se les perciben como personas cabezonas y concentrados en la tarea que tienen delante.

Cordialidad: Esta característica refleja interés por las relaciones interpersonales, unas relaciones que les gustan sean armoniosas, consideradas,  y confían en el otro. Esta característica es de las personas que puntúan alto en tener una visión positiva sobre la naturaleza humana.

Neuroticismo: La tendencia a refllejar  emociones como el enfado, la ansiedad, la depresión. Se caracteriza por inestabilidad emocional. La gente que puntúa alto en esta característica suelen tener una tolerancia baja al estrés. Son más dados a percibir situaciones normales como algo amenazante. Desde luego muchos puntos en esta característica otorga  más reactividad. Las personas con una puntuación baja en Neuroticismo no se enfadan con facilidad y aguantan bien el estrés.Rara vez se sienten tristes.

Este es un breve resumen de estas características que como bien dije al comienzo,  las suelen usar más que nada los departamentos de recurosos humanos en EEUU para conocer a una persona antes de que acceda a una entrevista laboral para así ajustar mejor los perfiles de los candidatos a los puestos de empleo en especial cuando se necesitan personas de características especiales y para tareas en las que se buscan individuos con características específicas.

Por ejemplo para ser un controlador aéreo no llamarían a una entrevista a una persona que tuviera unos resultados altos en neuroticismo sino que lo llamarían para un puesto en el que no experimentaría  apenas estrés. Es enriquecedor conocer la información que nos brinda este tipo de test como otros tests de personalidad que existen puesto que así estamos más conscientes de las características que podemos mejorar y trabajar para conseguir ese objetivo, sabiendo exactamente qué cosas podemos mejorar.

Este es el test para quién le interese completarlo:

https://www.idrlabs.com/es/corta-de-los-cinco-grandes/prueba.php

 

Modelo de reprogramación cognitiva.

 En este post quiero desarrollar y comentar el modelo psicológico de reprogramación cognitiva que llevo tabajando yo misma durante ocho meses.

En mi opinión el trabajo más vanguardista en referencia a atender los estados de traumas en las personas lo han hecho el Dr. Stanley Rosenberg, Dr. Porges, Deb Dana entre otros. La neurociencia va avanzando y hay muchos investigadores y científicos a los que les debemos agradecimiento en lo que se refiere a aclarar cuestiones que estaban más confusas en el pasado más reciente.

Estoy en acuerdo con los profesionales de la  https://es.wikipedia.org/wiki/Teor%C3%ADa_polivagal   que los traumas que sufren la mayor parte  de las personas se encuentran atascados en su propio cuerpo, entonces para llegar a un estado de mayor equilibrio y fluidez es de vital importancia concienciarnos de los tres estados polivagales por los que pasamos los humanos para poder mejor autocalmarnos e ir fluyendo de un estado a otro de la manera más fluída posible.

 Los profesionales han creado talleres en los que enseñan como transmitir a pacientes la mejor manera de co-regularse con otras personas que no entrañan un peligro y que están reguladas y es un trabajo que se hace en prevención unas personas con otras puesto que se reconoce la importancia de las relaciones humanas en la vida y que no es constructivo seguir como en las últimas décadas tratando a los humanos como máquinas.

 Existen muchas personas que no aprenden estas funciones humanas tan fundamentales en el hogar por muchas razones y así pués los profesionales han divisado este modelo más avanzado para enseñar a través de talleres  que se desmarca de otros modelos más antiguos en el  campo de la psicología; aunque como es un modelo nuevo se está usando en combinación con otros modelos dentro de la psicología. Por otra parte no es realista pensar que el campo farmacéutico va a aflojar el poder que viene acumulando a través de las décadas de manera inmediata. Por eso que me parece importante que las personas hagan todo lo posible por ver formas alternativas estudiadas por mentes privilegiadas y que dan otras opciones que se pueden utilizar para mejorar sus vidas.

Modelo de reprogramación cognitiva 

Este es un modelo que apela a las personas a través de sus funciones cognitivas. O sea a través del lenguaje, memoria y comprensión basicamente. Lo más importante es saber que como ya nos dicen los profesionales y está más que investigado que la mente tiene tres niveles básicos: el consciente, (preconsciente)subconsciente, e inconsciente.  El  95-97% de nuestras actividades y vida la realizamos de manera subconsciente, tales como tareas que hacemos todos los días, ducharnos, cepillar los dientes, conducir, coger el bus etc etc etc. El 3% de nuestra mente es consciente en algunas personas un poco más que en otras y también puede depender del trabajo de crecimiento personal que haya hecho cada persona consigo mismo.

 La imagen muestra como la punta del iceberg solamente es nuestro consciente y la mayor parte de nuestra mente es subconsciente y se encuentra por debajo del nivel del consciente.  El nivel consciente de nuestra mente no puede dominar asi como asi al nivel subconsciente de nuestra mente y nunca lo podrá hacer. Es por esto que el modelo cognitivo nos da técnicas variadas con las que poder acceder a nuestro subconsciente y reprogramar a través del tiempo cuestiones que han sido programadas en nuestra mente a lo largo de nuestro desarrollo y muchas que no nos hacen ningún servicio para llevar una vida saludable.

 

 

 

 

 Siempre se nos ha enseñado que los seres humanos somos casi como máquinas superracionales pero nada más lejos de la realidad ya que nuestro subconsciente que es el que corre con el show de nuestra vida toma decisiones de manera que agrada  a las emociones y no a la lógica. Tomamos decisiones según nuestra percepción, y nuestra percepción ha sido moldeada por nuestras experiencias. Todo el mundo tomamos en el punto de inflexión decisiones  emocionales, aunque se nos haya enseñado que somos seres super racionales.

 Ocurre también que la mente tiene la característica de buscar la supervivencia y no busca la solución que aporte el mayor crecimiento o el mayor beneficio. Cuando estamos acostumbrados a hacer las cosas de una manera o a vivir la vida de una manera en particular la mente humana que es subconsciente en su mayor porcentaje se repite constantemente y no busca maneras alternativas de vivir ni de hacer las cosas porque el cableado de nuestro cerebro busca el comfort y el no salirse de esa zona de comfort para nada, a no ser que la persona ponga esfuerzo consciente en hacer el trabajo necesario para con su consciente llegar a comunicarse con su subconsciente y poder cambiar.

Otra característica de nuestra mente es que pensamos alrededor de 70,000 pensamientos al día y 50,000 de ellos son pensamientos repetitivos que no nos llevan a ninguna parte, nada más que a reciclar cosas que ya sabemos y hemos repetido muchas veces. Aparte los profesionales nos explican que nuestro cerebro está creado de manera que tiene un sesgo de negatividad  https://psicologiaymente.com/psicologia/sesgo-negatividad y esto es para mantenernos con vida. Por lo tanto vamos a juzgar de manera negativa situaciones o personas con las que no estamos familiarizados porque la función del cerebro es darnos ese sesgo de negatividad con el fin de poder  -sobrevivir- 

El modelo de reprogramación cognitiva nos explica que todos los humanos venimos al mundo cuando nacemos con la mente en blanco, no juzgamos a nadie, ni tenemos pensamientos de ningún tipo, simplemente expresamos nuestras emociones y nuestras necesidades a nuestros padres por lo general.

 A medida que vamos creciendo para integrarnos en la sociedad nuestros padres nos van programando, así como si fueramos un ordenador y esto lo hacen a través del sistema de condicionamiento clásico, (los amigos y la sociedad también nos programa) Nos van diciendo que es lo que está mal hecho y lo que está bien hecho. Entonces nosotros también vamos haciendo inferencias  de que tipo de cosas se nos premian y qué tipo de cosas nos castigan. 

Queremos evitar los castigos claro, y para eso recurrimos a traicionar muchas partes de nosotros mismos que los demás juzgan como negativas (como por ejemplo reirnos en alto) Somos pequeños y estamos dependientes de nuestros padres para todo y para sobrevivir en la vida. Esto dará lugar casi siempre en la edad adulta a hacer un trabajo con nuestra sombra para poder convertirnos en seres completos. El de la sombra es un trabajo vital que necesitan realizar la mayoría de las personas para poder sentirse seres completos y de funcionamiento saludable en la sociedad.

 Lamentablemente sabemos que por muy buenas intenciones que suelen tener los padres y cuidadores en muchas ocasiones no se suele crear un apego seguro en la vida del niño  que está dependiente y en desarrollo. Hay padres autoritarios, narcisistas, desapegados o que se sobrepasan con los mimos. En otro extremo hay personas que crecen con malos tratos de todo tipo y por lo tanto esto también programa nuestro cerebro de manera particular.

Aprendemos de lo que vemos en nuestro entorno, de lo que oímos y de las experiencias que tenemos. En cada individuo, estas , son diferentes como también es diferente el cableado mental con el que nacemos cada uno. Ni son enganches mejores los de unos o los de otros  sino que depende de  como se usen y en qué tipos de situaciones. Por ejemplo,  hay personas que nacen con preferencia de la extroversión y de conectarse socialmente con el mundo que tenemos ahí fuera, y otras personas nacen con preferencias de introversión y de concentrarse más en su mundo interior, sus pensamientos y necesitan mayor tiempo para si mismos y recargar del mundanal ruido. Hemos sido condicionados a pensar que una manera de mostrarse es mejor que la otra; pero esto es totalmente falso. La preferencia de extroversión tiene sus cosas positivas y negativas y lo mismo ocurre con la introversión (la cuál no es lo mismo que la timidez o la vergüenza) aunque todos estos términos no son excluyentes unos de otros, sino que una persona puede ser en un momento dado introvertido y tímido a la vez o hasta extrovertido y tímido en algunos casos. 

https://es.wikipedia.org/wiki/Introversi%C3%B3n_y_extraversi%C3%B3n

El siguiente artículo me ha gustado.

https://www.diferenciador.com/introversion-y-extraversion/ 

La psicología cognitiva nos informa de que solamente nacemos con tres miedos biológicos,(el miedo a ruidos altos, el miedo de caernos, y el miedo a que nos abandonen). Todos los demás miedos los hemos adquirido a lo largo de nuestro desarrollo y a lo largo de la programación determinada a la que hemos sido sometidos, esto es claro a través de las experiencias que hemos vivido, lo que hemos escuchado en nuestro desarrollo y lo que hemos visto con nuestros propios ojos. Por lo tanto se deriva de que como lo hemos ido aprendiendo todo a base de repetición, también lo podemos reversar.

La psicología cognitiva nos ofrece técnicas y soluciones a practicar a través de la repetición y activación de nuestras emociones (esto es muy importante)  para poco a poco reprogramar nuestra mente y soltar historias que no nos sirven a nuestra vida y que son historias normalmente del pasado y que los humanos en muchas ocasiones las mantenemos vivas por muchos años y generaciones.  Esto me parece muy importante y yo opino que sería conveniente hablar mucho más sobre estos temas que son de vital importancia para cualquier sociedad y cualquier ser humano.

Es de vital importancia primero que nos conoczcamos a nosotros mismos, conocer qué tipo de apego  tenemos,  saber nuestras necesidades, nuestros límites, nuestros sentimientos, nuestras emociones y estar en conexión con nuestro propio cuerpo y el estado de co-regulación o no en el que se encuentra para poder funcionar a un alto nivel como seres humanos y aportar lo mejor de nosotros. 

Todas estas cosas que parecen tan básicas, están desaparecidas de la vida de muchas personas que funcionan con el piloto automático en la vida, ( o sea el piloto automático de como fueron programados) Estos temas necesitan mucha repetición y todo lo que se hable de ellos es poco a mi modo de ver. Fundamental también es conocer las características biológicas básicas de nuestro cerebro y como funciona. Al entender esto más conocer las heridas de raíz que tenemos las personas (nuestras creencias, nuestros pensamientos que no cesan en piloto automático y nuestras emociones obtendremos resultados mucho más beneficiosos.

La verdad es que la mayor parte de la vida que nosotros creemos que estamos viviendo en tiempo presente es una vida  que en realidad lo que hacemos la mayoría de humanos es reproyectar la realidad que nosotros hemos vivido y aprendido  en la época de desarrollo de nuestro pasado, pués la reciclamos a través de filtros con sesgo de negatividad y la reproyectamos constantemente a situaciones que estamos viviendo en el presente.  

Nosotros siempre queremos ver las historias según las  reproyectamos nosotros no según la realidad del presente momento. Por esto mismo es necesario usar técnicas de repetición + activación de nuestras emociones y técnicas concretas por un tiempo para que de manera inconsciente como si se tratara de cepillarnos los dientes podamos dar una respuesta saludable y adecuada a nuestra vida del momento presente.  

Imaginemos por un momento personas que han sido muy criticadas por sus padres por todo, o que han oído comentarios del tipo "no hay suficiente dinero" "o que han sufrido neglicencia en su desarrollo. Estas cosas se las han repetido hasta la saciedad durante todo su desarrollo por lo tanto es imperativo darse cuenta de todo ello y ser consciente de la importancia que tiene para nuestras vidas el practicar las técnicas de reprogramación. Lo que siginifica llegar a la raíz de los problemas y de las cuestiones a resolver. Como dicen los expertos, necesitamos ser conscientes para convertirnos en auténticos Maestros de nuestras emociones y de nuestra psique. Es importante conectar con profesionales que puedan ayudarnos de manera clara y transparente mediante diferentes métodos y ejercicios. La plataforma a la que yo estoy apuntada se llama: https://university.personaldevelopmentschool.com/

Lo que no ayuda a llegar a la raíz de diferentes cuestiones de la psique o psicología humana es la medicación generalizada sin ton ni son. La medicalización lo único que hace es ocultar la raíz del problema, entumecer a los humanos y disimular la raíz profunda de las cuestiones psicológicas por las que pasan los seres humanos. La medicalización es un tapar activamente la raíz de la cuestión y no querer llegar a la raíz para nada. La medicalización puede servir en algún momento puntual, pero lo más importante es que a la persona se la informe de los nuevos paradigmas psicológicos que existen y que no se vean exclavos de paradigmas antiguos en muchos casos obsoletos porque te llevan a creer cosas totalmente equivocadas sobre nuestra biología y los cambios que podemos conseguir los humanos. 

Un pequeño ejemplo es como desde siempre se nos ha dicho que al cumplir años y nos hacernos mayores nuestro cerebro alcanza un deterioro inevitable, no se nos desarrolla para nada y lo único que podemos esperar es echarnos a la cama a esperar la muerte.  Pués resulta que ya nos informan de que aún de adultos maduros el cerebro es plástico, podemos aprender cosas nuevas y hasta podemos crear nuevas conexiones cerebrales siempre y cuando nos expongamos a un medio ambiente nuevo y siempre y cuando busquemos maneras nuevas de hacer las cosas en la vida. Os animáis?

Espero que os haya gustado este post. A mi desde luego me fascina todas las cosas nuevas que voy aprendiendo.

Los diferentes idiomas del amor.

 

 

 Gary Chapman escribió sobre unos de los aspectos más importantes de conocernos y de nuestro desarrollo personal en cuanto que tiene que ver con la comunicación con los demás sea una pareja romántica, amistades o familiares son los cinco lenguajes del amor.

 

Sabías que cada uno tenemos nuestro lenguaje del amor y de conecctar con los demás preferido?  En principio son cinco lenguajes los que usamos habitualmente para expresar amor y amistad. Normalmente usamos dos de ellos más que los otros.

 

Palabras de afirmación: Este lenguaje del amor son todas las palabras que usamos para asertar que lo que hace nuestra pareja, amigos o familiares lo reconocemos y además los recompensamos de manera verbal diciendoles alguna galantería. Cómo por ejemplo "Me he dado cuenta como me muestras detalles de cariño" o "Enhorabuena por tener la disciplina de ponerte a estudiar por tu cuenta" Hay muchas galanterías que se pueden decir a la persona que prefiere este lenguaje, pero hay que tener en cuenta de intentar ser equilibrados porque tampoco se trata de halagar a la gente de manera verbal y sobrepasarse, pués ya no sería tan natural. Pero eso sí hay personas que lo que más les gusta es que les reconozcan sus esfuerzos y su amabilidad para con uno y por eso es su lenguaje favorito. No les lleves montón de regalos, ni les des una caricia, ni te ofrezcas a hacerles un recado... Lo que mejor entienden son las palabras de afirmación.

Actos de servicio: Las personas que prefieren el lenguaje de actos de servicio, reciben las muestras de amor y cariño a través de hacer y recibir favores normalmente tangibles, como por ejemplo hacerles una comida, o ayudarles a reparar una cañería rota o irles hacer un recado que a ellos no les es posible. Te lo agradecerán con otros actos de servicio y se sentirán muy amados y queridos. 

 

Recepción de regalos: A quién no le gusta recibir regalos?.. Te lo creas o no hay unas personas que este es su lenguaje preferido del amor y de la amistad. Yo opino que este puede ser un lenguaje que se usa más cuando una persona es de edad joven, pero al madurar y vivir la realidad de la vida queremos expresar nuestro amor de otras maneras. De todas maneras el escritor Gary Chapman en su libro lo menciona como uno de los lenguajes del amor y por tanto si tu pareja, familiar o amistad habla este lenguaje tendrás que aprenderlo.

 

Tiempo de calidad: Este es mi lenguaje favorito porque consiste en planear un tiempo, unas horas para compartir con la persona querida, la amistad o un familiar a través de una conexión profunda, bien sea con una conversación profunda, o simplemente pasar unas horas conectando de manera emocional profunda con el otro eso sí, en intimidad y haciendo alguna actividad que nos guste.

 

Tacto físico: Las personas que entienden el amor a través del tacto físico les encanta dar abrazos, besos, tocarte el brazo o el hombro, un masaje,  el caso es estar en contacto con la piel de su ser amado, su familiar, o amistad. Parece ser a muchos varones les gusta este lenguaje y es lo que mejor entienden.

 

Hay ocasiones en que estamos en relaciones y parece que la comunicación no avanza o que no logramos conectar del todo con la otra persona y aunque puede ser por muchos otros motivos como por ejemplo que no haya una comunicación suficiente y clara en la relación también muchas veces es porque no nos hemos molestado en conocer el idioma favorito y preferido de nuestro ser querido. Es algo importante y puede crear una diferencia enorme en la relación puesto que la otra persona se siente entendida y amada. Así que lo importante es que descubras por ti mismo tu lenguaje de amor preferido y le preguntes a tu ser amado el suyo y seguro que ves una diferencia en la relación cuando te empieces a comunicar en su lenguaje favorito.

El siguiente enlace es de un test que puedes hacer para averigual el tuyo de la página culturizando.com

 

https://culturizando.com/quiz-los-5-lenguajes-del-amor-tuyo-descubrelo-aqui/ 

 

 

Conciencia y Darse cuenta.

 A través de las décadas los investigadores y científicos del mundo van haciendo progresos sobre  el estudio del ser humano en muchísimas facetas en especial en cuanto a entender cada vez más el cuerpo y el cerebro humano.  La biología humana es un área de estudio académico interdisciplinario y fundamental que examina a los humanos a través de las influencias de muchos campos de estudio como la genética, evolución humana, fisiología, anatomía, epidemiología, antropología, nutrición e influencias socioculturales.

Uno de los descubrimientos más recientes que me llaman la atención y me parece muy importante entender esto es la importancia del sistema nervioso del cuerpo humano y como el cuerpo humano se comunica con nuestro cerebro. Incluso hay muchas personas que llevan mucho tiempo estudiando el cuerpo humano que opinan que la interocepción es uno de los sentidos más importantes que tenemos. Siempre hemos considerado el cerebro como uno de las partes más importantes del ser humano y sin en cambio poco a poco van saliendo nuevos estudios que apuntan más a la importancia de que tengamos conciencia corporal, o sea conciencia sobre nuestro propio cuerpo y el darnos cuenta a diario de lo que nos pide nuestro cuerpo.

Con la popularización de prácticas como el yoga, tai-chi, chi-kung etc hace  poco más de una década en España más personas se van concienzando poco a poco sobre la importancia del darse cuenta cada cual de su propio cuerpo humano y lo que este nos comunica en cada momento. De todas maneras es algo que ocurre lentamente ya que la mayoría de las personas castigamos nuestro cuerpo, no nos damos una alimentación equilibrada y nos damos más bien a comilonas insanas o bebemos de más bebidas alcoholicas.

Es fundamental que entendamos que la salud y conciencia que tengamos de nuestro cuerpo va a favorecer directamente nuestra salud mental. Es esperanzador ver como cada vez más hay conciencia de la salud humana como algo integral compuesta por cuerpo, cabeza y alma, parecen partes separadas pero son sistemas que componen un todo.

En especial quiero destacar a los investigadores Rosenberg, Dana, y Porges por su contribución sobre la Teoría Polivagal que según nos explica Wikipedia gran parte de la conducta social y emociones tienen importantes condicionantes fisiológicos, los cuales son una consecuencia del peculiar modo en que los mamíferos han resuelto la regulación del sistema nervioso autónomo a través del nervio vago. El nervio vago un nervio que empieza en la cabeza y recorre nuestro cuerpo hacia el estómago. En el campo del desarrollo personal siempre se ha pensado de que los seres humanos o bien nos encontramos estresados o bien en calma. Al parecer según el Dr. Porges la cosa tiene algo más de matices. 

Según él tenemos diferentes estados de activación del sistema nervioso y es casi como un circuito que nos dirige y estos estados se llaman ventral-vagal, simpático y dorsal-vagal. Ventral-Vagal es el estado en que nos encontramos cuando somos capaz de relacionarnos con los demás y de llegar a una co-regulación lo cual es básico para los mamíferos. En este estado somos capaces de estar presente con otros seres humanos, tenemos empatía, compenetración y entendemos las expresiones faciales del otro. Nos encontramos seguros y contentos, felices en el presente. Siguiente es modo Simpático, un estado de activación de la movilización corporal, uno quiere salir corriendo, es la respuesta de lucha o escape. Estamos instados a actuar, y es un modo en que nos encontramos con más ansiedad y emociones relacionadas con la ansiedad. También está el modo dorsal-vagal un estado primitivo que en la evolución humana tiene quinientos millones de años a diferencia del estado Ventral-Vagal el cual tiene solamente  doscientos millones de años. El modo dorsal-vagal es un estado de inmovilización, el individuo se encuentra colapsado, relacionado con estados de hipermovilidad articular, o también se manifiesta en modo congelado, en el que el individuo le es imposible tomar ninguna acción. Es un modo relacionado con el letargo, sentimientos de vergüenza, desesperación y también sentimientos de encontrarse incapacitado, como el que se encuentra en el fondo de un pozo.

Asi que explicado de manera muy simplificada nuestro cuerpo en diferentes momentos atraviesan por estos tres estados y por evolución humana el más reciente es el estado Ventral-Vagal. Si tuviéramos una escalera arriba del todo nos encontramos el estado Ventral-Vagal, después nos encontramos al estado Simpático el cual responde con más ansiedad a los estímulos y quiere pelear o escapar y abajo del todo a la altura de nuestro estómago está el estado más primitivo dorsal-vagal, el cual suele estar en modo de apagón. Para subir al estado Ventral-Vagal más sociable y de interacción humana necesariamente nuestro sistema pasa a través del dorsal-vagal y el modo simpático y es un constante baile entre estados. 

 Asi que es fundamental ser conscientes y darnos cuenta en cada momento del estado o modo en el que se puede encontrar nuestro cuerpo y conocernos mejor. En el siguiente vídeo se explica muy bien por Deb Dana en español y el libro escrito por Steven Porges también es necesario para profundizar más en este tema fascinante.

 Recomiendo a cualquiera que esté interesado que pruebe este magnífico ejercicio para resetear el nervio polivagal. Primero tumbado con las rodillas dobladas y se entrelazan las manos detras de la nuca y apoyando asi la cabeza, se mira hacia el techo y primero solamente con los ojos y sin mover la cabeza de la posición inicial, se echa la mirada hacia la derecha y se está en esa posición un mínimo de treinta segundos, después se vuelve hacia la posición inicial y se mira solamente con la mirada y los ojos hacia la izquierda otros treinta segundos. Durante el movimiento o al finalizar se puede notar bostezo, suspiro o respiración más profunda. A mi me encanta este ejercicio y Sukie Baxter lo explica muy bien en su vídeo. Empieza en el minuto 1:22.

https://www.youtube.com/watch?v=4azW0iGIBYo